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孕早期疲惫嗜睡代孕妈妈如何应对

时间:2019-01-10 来源:未知 作者:admin
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怀孕期间,由于身体受到激素的影响,再加上腹中胎宝宝成长需要许多能量,因此,代孕妈妈很容易产生疲惫感或身体酸痛。这是怀孕期间的正常现象,不用过度担心,只要适度调整一下生活作息,加强营养,增加喝水次数,保持愉悦心情,就可以减轻疲惫感。   多吃富含维生素的食物:维生素可以促进碳水化合物的代谢,帮助肝糖的生成并转变能力,可以迅速恢复体力、消除疲劳。维生素C可以调整身体上的压力和情绪的不安定状态。维生素E有扩张末梢血管的作用,不仅可以改善手脚末梢血液循环,还可以将营养输送到脑部,对于脑部的血液循环也有很好的帮助。 调整三餐饮食:早餐应多吃富含膳食纤维的全麦类食物,搭配富含优质蛋白的食物,这样就会感觉精力充沛。午餐应控制淀粉类食物的摄入量,代孕妈妈如果午餐吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物,会造成血糖迅速上升,从而产生困倦感,所以午餐时淀粉类食物不要吃太多,有助于分解早餐所剩下的糖类和氨基酸,从而提供能量。晚餐则越简单越好,因为一顿丰盛、油腻的完晚餐会延长消化系统的工作时间,导致机体在夜间依然兴奋,进而影响睡眠质量,使代孕妈妈感到疲倦。   多休息:怀孕期间,代孕妈妈想睡就睡,尽可能多休息。每天可以多睡几次,养足精神,这样有利于体内胎儿的健康发育。特别是孕早期,是胎儿大脑神经发育时期,如果这时代孕妈妈工作太累了的话,将会导致胎儿发育不良,影响胎儿的智力发育。


责任编辑:以上内容由代孕生活服务网代孕栏目组编辑


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